Tu arrives en Afrique, dans un nouvel endroit.
Tu as envie de tout découvrir, parfois en peu de temps.
Tu es enchanté.e par tout ce qui pour toi est nouveau.
Et soudain, ça te tombe dessus comme ça: tu te sens fatigué.e, épuisé.e.
C’est juste normal, tu es un être humain.
Même si tu sais depuis le départ, qu’en Afrique, il fait chaud.
Etait-il vraiment raisonnable, sous une chaleur qui parfois frôle les 50 degrés, de faire tant d’allées et venues pour venir à bout de tout ce que tu avais programmé ?
A ce moment précis, tu ne songes plus qu’à t’enfermer dans un réfrigérateur ou à t’enchaîner au ventilateur.
Tu te demandes laquelle de ces deux options est envisageable.
Aucune de ces solutions n’est propice au voyage, alors je t’invite plutôt à adopter des conduites de prévention.
L’idée, c’est:
☞ de maintenir la température interne de ton corps à un niveau acceptable.
☞ de ne pas attendre qu’il soit trop tard: prévenir plutôt que …
Porte les vêtements adaptés:
❌ Débarrasse-toi des matières synthétiques.
✅ Porte des vêtements amples en coton ou en lin qui laissent s’échapper la chaleur de ton corps et absorbent et laissent s’évaporer la transpiration.
✅ Opte pour les vêtements de couleur claire; les vêtements noirs ou sombres absorbent plus le soleil, et favorisent la montée en température de ton corps.
✅ Mouille ta tête avant de porter un foulard en lin ou coton.
✅ Une bonne douche froide ou un plongeon peuvent aider à faire redescendre la température.
Mange et bois « frais »:
Ta bouche s’assèche ?
✅ Bois de l’eau.
Tu te sens faible ou étourdi.e ?
✅ Assieds toi, … bois de l’eau.
Privilégie les sorties très tôt le matin ou en fin de journée.
Consulte un médecin si nécessaire:
Parfois, ton corps ne peut tout simplement plus supporter les températures extrêmes.
Il aura du mal à absorber les liquides dont tu as besoin, même si tu bois suffisamment d’eau pour remplir une piscine.
Enfin, revois à la baisse le nombre de tes visites et balades, si tu sens que c’est trop.
As-tu des trucs et astuces pour te protéger de la chaleur à rajouter à cette liste ?
PS: Pense aussi à tes lunettes de soleil 😎 et bien sûr à la crème solaire 🧴.
RÉF 608
